Ca. 50% des täglichen Kalorienbedarfs sollten über Kohlenhydrate aufgenommen werden. Das ist viel, vor allem wenn man ständig hört, dass Kohlenhydrate das Abnehmen verhindern. Daher ist die Auswahl der Kohlenhydrate entscheidend, um Übergewicht und Krankheiten zu verringern. 

Es gibt verschiedene Kohlenhydratarten:

Kurzkettige Kohlenhydrate: Sie liefern sehr schnell Energie - sättigen dich allerdings kaum, dadurch können Heißhungerattacken entstehen und du greifst dann meist wieder zu den falschen Kohlenhydraten.

Langkettige Kohlenhydrate: Sie versorgen dich langsam und stetig mit Energie. Sie sättigen dich, fördern deine Verdauung und enthalten wichtige Ballast- und Mineralstoffe. Zudem unterstützen sie deine Fettverbrennung.

1. Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkornreis, Vollkornnudeln

2. Haferflocken

3. Amaranth

4. Buchweizen

5. Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen, Erbsen

6. Kartoffeln

Es ist wichtig, dass du bei Getreideprodukten immer die Vollkornvariante wählst.

-Toastbrot ersetzt du durch: Vollkornbrot

-Herkömmliche Nudeln ersetzt du durch: Vollkornnudeln

-Weißer Reis ersetzt du durch: Brauner Reis

-Cornflakes ersetzt du durch: Haferflocken

-Pommes ersetzt du durch: Ofenkartoffel

Um lange statt zu bleiben und abnehmen zu können, greife zu diesen 6 Kohlenhydraten: Vollkornprodukte, Haferflocken, Amaranth, Buchweizen, Hülsenfrüchte und Kartoffeln. Probiere es aus, du wirst den Unterschied merken! Dein Körper wird mit wertvollen Inhaltsstoffen versorgt und deine Fettverbrennung wird angekurbelt.