Fett verbrennen mit
B-Vitaminen
Vitamine unterstützen nicht nur dein Immunsystem, sondern können auch deine Fettverbrennung fördern. Besonders die B-Vitamine haben einen guten Ruf als Schlankmacher. In diesem Artikel erfährst du, welche B-Vitamine es gibt, welche Funktionen sie haben und wie du den Bedarf der Vitamine deckst.
Welche B-Vitamine gibt es?
- B1
- B2
- B3
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B5
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B6
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B7 (Biotin)
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B9 (Folsäure)
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B12
Welche Funktionen haben die B-Vitamine?
Die B-Vitamine steuern deinen Stoffwechsel und kurbeln den Abbau des Körperfetts an. Die Umwandlung von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten in Energie wird durch eine bedarfsdeckende Vitamin-B-Zufuhr unterstützt. Auch die Muskulatur wird gestärkt und die Verdauung von Kohlenhydraten wird angeregt. Außerdem stärken die B-Vitamine deine Nerven und sorgen für gute Laune und Willenskraft.
Nutze daher die B-Vitamine - sie erleichtern dir das Abnehmen!
In diesen Lebensmitteln findest du reichlich Vitamin B:
Nun erfährst du, welchen Lebensmitteln du ab jetzt mehr Beachtung schenken solltest, damit deine Fettverbrennung und dein Immunsystem bestmöglich arbeiten:
Hering:
Ein ultimativer Vitamin-B12-Lieferant. Mit nur 100g ist dein Bedarf ganze 3 Tage lang gedeckt.
Rindfleisch:
Ebenfalls unentbehrlich, wenn es um den Vitamin-B12-Bedarf geht.
Linsen:
In Linsen versteckt sich das wertvolle Vitamin B6.
Sonnenblumenkerne:
Sie punkten mit einem beachtlichen Gehalt an Vitamin B2 und B6. Der hohe Eiweißgehalt unterstützt zusätzlich deinen Muskelaufbau.
Sesamsamen:
Dein Fettstoffwechsel wird mit dem enthaltenen B6 und dem Spurenelement Selen angekurbelt. Probiere auch gerne mal ein hochwertiges Sesamöl aus.
Haferflocken:
Sind ein erstklassiger B1-Spender, welches vor allem deine Nerven stärkt.
Walnüsse:
In Walnüssen ist eine ganze Ladung der unterschiedlichsten B-Vitamine enthalten.
Feldsalat:
In nur einer Portion steckt reichlich Folsäure und B6. Deine Energiereserven werden damit optimal freigesetzt und verwertet.
Rosenkohl und Grünkohl:
Liefern reichlich Folsäure.
Eier und Käse:
Versorgen dich mit einer ordentlichen Ladung Vitamin B12.
Fazit:
Eine ausreichende Vitamin-B-Versorgung ist das A und O für deine Gesundheit und deine Fettverbrennung. Erweitere deinen Speiseplan mit diesen Vitamin-B-Bomben. Mit einer zusätzlichen Gemüsezufuhr von mindestens 3 Portionen pro Tag wirst du deinen Vitamin-B-Bedarf decken und deine Pfunde werden nur so purzeln. Genauso wichtig sind diese Vitamine für dein Immunsystem.
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